Набор нескольких «запасных» килограммов зимой ― дело обычное. Гораздо сложнее от них избавиться. Но есть эффективные и безопасные способы сбросить вес к лету. Поэтому идея начать подготовку к жаркой поре уже сейчас вполне уместна.
Главные принципы похудения к лету
Избавление от лишнего веса требует дисциплины и силы воли. Это не менее важно, чем спорт и диета. Главное, не только похудеть, но и поддержать свой организм. Поэтому так важно не навредить здоровью.
Снижение веса обусловлено выполнением трех принципов.
- Пересмотр рациона в пользу менее калорийных продуктов.
- Сбалансированное и разнообразное питание.
- Соблюдение правил правильного питания после диеты.
Монодиеты и голодание считаются одними из самых эффективных способов быстро сбросить вес к лету. Но эти методы небезопасны для здоровья. При таком питании невозможно получить все нужные минералы и витамины, что негативно сказывается на организме.
Эффективные и безопасные способы сбросить вес к лету
Как узнали журналисты сайта Rsute.ru, есть несколько методов, которые помогут нормализовать вес. Они предполагают постепенное похудение, без откатов и эффекта «йо-йо». Помните, что без вреда для здоровья в среднем женщине можно сбрасывать не более 3 кг в месяц.
Сбалансированный рацион с нужными нутриентами
Организму важно ежедневно получать углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Причем в оптимальных соотношениях и количествах, которые зависят от пола, возраста, физической активности и других факторов. Можно попробовать самостоятельно составить рацион. Но зачастую это тяжело сделать, не зная нюансов. Поэтому лучше обратиться к профессиональному диетологу.
Активный образ жизни
Важно постоянно и много двигаться. Это как минимум 8000 шагов в день. Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения или занятия танцами помогут держать организм в тонусе, что благоприятно скажется на похудении.
Подготовка к лету заранее
Похудеть за неделю до июня ― плохая идея. Так вы навредите здоровью, а сброшенные килограммы вскоре вернутся. Помните, что первыми уходят из организма не жир, а вода и мышцы. Именно поэтому так важно вести активный образ жизни и не пытаться каждую неделю сбрасывать по несколько килограмм.
Лучше начать подготовку к лету заранее и идти к стройному телу маленькими шагами. Ведь мало достигнуть желаемого веса, его еще нужно удержать. Причем делать это безопасно.
Наслаждение пищей
Выбирайте продукты питания, которые вам нравятся. Не стоит есть ненавистную вам пищу, ведь в этот момент ваш организм начинает испытывать стресс, а он мешает похудению. К тому же употребление пищи, которая не нравится, повышает риск срыва.
Это эффективные и безопасные способы привести тело в тонус, сбросить вес к лету и удержать его. Помните, что следование принципам правильного питания даст лучшие результаты, тем жесткие диеты
